(2011) Sjálfstjórn og heilsa - Skiptibók

Sjálfstjórn og heilsa.

Ath.: Notuð bók - Skiptibók!

Höfundar : Sæmundur Hafsteinsson og Jóhann Ingi Gunnarsson.

Lýsing: Þessi bók hefur að geyma leiðbeiningar um sálfræðilega hlið heilsuræktar. Yfirleitt vita menn hvað þarf að gera til að viðhalda góðri heilsu en skortir viljastyrk til að standast freistingar og taka upp nýja og betri siði. Hér er lesandanum kennt að þekkja áhrif streitu, auka næmi fyrir eigin líkama og bæta sjálfstjórnina. Leiðbeiningar eru um slökun og hugrækt og kenndar eru aðferðir til að auka sjálfstraust, tileinka sér jákvæð viðhorf og vinna bug á frestunaráráttu. Sérstakir kaflar eru auk þess um megrun og að hætta reykingum.
Efnisyfirlit:

Formáli.

I. STREITA OG HEILSA: 1. Streita og ofstreita. 2. Orsakir ofstreitu. 3. Einkenni ofstreitu.

II. SLÖKUN OG HUGRÆKT: 4. Slökun. 5. Hugrækt.

III. SJÁLFSTRAUST OG SAMSKIPTI: 6. Ákveðni og óákveðni. 7. Að auka sjálfstraustið.

IV. HEILBRIGÐ SÁL Í HRAUSTUM LÍKAMA: 8. Frestunaráráttan. 9. Að hætta reykingum. 10. Megrun

Útgefandi: Iðnú, 76 bls.